Благодаря практике женской йоги вы развиваете и получаете:

• Подвижность и гибкость позвоночника, создание и поддержание красивой осанки;
• Укрепление мышц спины;
• Подвижность плечевого пояса;
• Подвижность таза и тазобедренных суставов, что особенно важно для благополучных и легких родов;
• Укрепление (не качание пресса!) и повышение эластичности глубоких мышц живота. Женщине не нужны кубики, но мышцы живота должны быть в здоровом тонусе, особенно во время беременности;
• Свободное и глубокое дыхание благодаря работе с грудной клеткой и диафрагмой;
• Укрепление и повышение эластичности мышц тазового дна.⠀

На практике разбираем несколько режимов работы с тазовым дном, в том числе для подготовки промежности к родам:

• Укрепление мышц ног и ягодиц, что важно для здоровья поясницы;
• Расслабление мышц с помощью техник самомассажа;
• Навык осознанного расслабления в шавасане;
• Более спокойное и уравновешенное эмоциональное и ментальное состояние благодаря медитации.

Если смотреть глубже, практика женской йоги – про умение чувствовать и слышать себя, осознавать и различать свои состояния и давать себе то, что важно в каждое «сейчас». Про выстраивание внутренней опоры, создание глубоких и честных отношений с собой и с другими. Про умение брать и нести ответственность за себя и свою жизнь, про умение принимать мудрые решения в важных для себя вопросах.