Запись на семинар
Заполните форму
Семинар Александры Грачевой
Раскрытые тазобедренные
Лотосы, шпагаты, нога за головой.
Участвовать
20 декабря, 15:00-18:00
ТЕОРИЯ
ПРАКТИКА
+МЕДИТАЦИЯ
Время проведения .
Начальный-средний


Уровень практики
Хатха
Вид йоги
Александра Грачева
О преподавателе
Инструктор по хатха-йоге и йогатерапии
Специалист по йоге для беременных
Преподаватель Московского Университета Йоги
Организатор многочисленных выездных семинаров и йога-туров
Стаж преподавания с 2006 г


Основной целью хатха-йоги является подготовить тело для соцерцательных практик – пранаямы и медитации. Терапевтические аспекты асан можно считать дополнительным бонусом к практике, который мы активно научились использовать. В древних текстах по йоге в основном описываются медитативный позы, и список их невелик. Падмасана или лотос возглавляет его, т.к. является одной из самых удобных асан для длительного сидения и внутренней работы. Но для нас западных людей, живущих в холодном климате, и не имеющих культурной традиции «жить» (есть, сидеть, спать) на полу, как в большинстве восточных стран, достаточно сложно даются асаны на раскрытие тазобедренных суставов.

Поэтому задача практической части семинара – безопасно и глубоко проработать основные направления подвижности тазобедренных суставов, чтобы в конце занятия была возможность посвятить медитативной практике без отвлечений на телесных дискомфорт.

А чтобы эффект от семинара усилить, в практической части будут даны асаны не только готовящие к лотосу, но и шпагатные направления, работа в сторону ноги за головой и, возможно, ступни в подмышку.

Теоретическая же часть семинара раскроет терапевтические и энергетические аспекты асан, которые мы будет отрабатывать на практике.


О СЕМИНАРЕ
На теоретической
части мы разберем:
Особенности строение тазобедренного и коленного суставов
Основные мышцы, с которыми мы работаем в асанах на раскрытие тазобедренных суставов
Терапевтическое воздействие этого блока асан

Энергетические влияния
Основные ошибки и сложности в освоении падмасаны, хануманасаны, самаконасаны, эка пада ширшасаны, йоганидрасаны
Противопоказания для работы с перечисленными выше асанами
В практическую
часть будут включены:
Разминка и динамический разогрев с акцентом на проработку тазобедренных суставов
Подводящие позы, которые помогут при выполнении конечных форм
Работа в сторону падмасаны, хануманасаны, самаконасаны, эка пада ширшасаны, йоганидрасаны, йогадандасаны (лотос, продольный шпагат, поперечный шпагат, одна нога за головой, две ноги за головой, ступня в подмышку) *
Медитация на Аджна Чакру в удобной медитативной позе

Живое участие
— Знания о строении и биомеханических особенностях
движений крупных суставов ног
— Понимание того, как безопасно работать в сторону лотосового раскрытия
— Практический опыт работы с основными асанами, глубоко прорабатывающими тазобедренные суставы
— Медитативный опыт
— Презентацию в формате pdf для всех участников семинара
Участвовать
1500 Р
В день семинара стоимость 2000 Р
ONLINE
— Знания о строении и биомеханических особенностях
движений крупных суставов ног
— Понимание того, как безопасно работать в сторону лотосового раскрытия
— Практический опыт работы с основными асанами, глубоко прорабатывающими тазобедренные суставы
— Медитативный опыт
— Презентацию в формате pdf для всех участников семинара
Участвовать
500 Р
(ссылка для входа в конференцию Zoom будет дана сразу после оплаты, пароль для входа придет за 30 мин до начала лекции по почте или на WhatsApp)
Стоимость участия
( только теория )
Made on
Tilda