Yoga Room - студия, созданная профессионально и с истинной любовью к йоге.
Запись на семинар
Заполните форму
Семинар Александры Грачевой
Королевская осанка
Сутулые плечи и выдвинутая вперед голова – визитная карточка современного мира.
Участвовать
29 ноября, 15:00-18:00
ТЕОРИЯ + ПРАКТИКА
Время проведения .
Для всех уровней
Уровень практики
Хатха
Вид йоги
Александра Грачева
О преподавателе
Инструктор по хатха-йоге и йогатерапии Специалист по йоге для беременных Преподаватель Московского Университета Йоги Организатор многочисленных выездных семинаров и йога-туров Стаж преподавания с 2006 г
Высокие технологии нашего века облегчили нам быт и способ зарабатывания денег, но работа за компьютером, жизнь в телефоне и других гаджетах совместно с малоподвижным образом жизни дали печальный эффект по усилению сутулости у 80% городского населения.
К сожалению, это не только некрасиво с визуальной точки зрения, но и несет много негативных последствий для здоровья – в этом будем разбираться c вами на теоретической части семинара.
Обратите внимание! – среди регулярно практикующих хатха-йогу вы почти не встретите сутулых людей! А все потому, что йога очень много внимания уделяет укреплению мышц спины, активно работает над раскрытием грудного отдела и над увеличением подвижности суставного аппарата плечевого пояса. Познакомить вас с асанами и вьяями для улучшения осанки – задача практической части семинара.
О СЕМИНАРЕ
На теоретической
части мы разберем:
Строение грудного отдела и всего позвоночника
Основные мышцы, с которыми мы работаем для исправления осанки
Почему сутулые плечи и впалая грудная клетка негативно влияют на работу сердечно- сосудистой, дыхательной, нервной систем, на работу органов брюшной полости и наше психо-эмоциональное состояние
Какие инструменты есть в арсенале хатха-йоги для исправления сутулости
Как и в какой последовательности безопасно использовать асаны и вьяямы для работы с грудным отделом позвоночника
Терапевтические аспекты прогибов и противопоказания к ним
Тонкие влияния правильной осанки на энергоструктуру человека
В практическую
часть будут включены:
Разминка и динамический разогрев с активным дыханием
Специализированные упражнения на проработку мышц плечевого пояса
Подводящие позы, которые помогут при выполнении прогибов назад
Асаны на укрепление спины с компенсациями к ним
Пассивная и активная работа с грудным отделом и плечами
Живое участие
— Знания о важности правильной осанки — Понимание своих возможностей и ограничений в работе с грудным отделом и плечами — Схемы работы по исправлению сутулости — Понимание как безопасно двигаться в сторону сложных прогибов назад — Презентацию в формате pdf для всех участников семинара
— Знания о важности правильной осанки — Понимание своих возможностей и ограничений в работе с грудным отделом и плечами — Схемы работы по исправлению сутулости — Понимание как безопасно двигаться в сторону сложных прогибов назад — Презентацию в формате pdf для всех участников семинара