Семинар Александры Грачевой
Королевская
осанка
Сутулые плечи и выдвинутая вперед голова – визитная карточка современного мира.
Участвовать
29 ноября, 15:00-18:00
ТЕОРИЯ
+ ПРАКТИКА
Время проведения .
Для всех уровней
Уровень практики
Хатха
Вид йоги
Александра Грачева
О преподавателе
Инструктор по хатха-йоге и йогатерапии
Специалист по йоге для беременных
Преподаватель Московского Университета Йоги
Организатор многочисленных выездных семинаров и йога-туров
Стаж преподавания с 2006 г


Высокие технологии нашего века облегчили нам быт и способ зарабатывания денег, но работа за компьютером, жизнь в телефоне и других гаджетах совместно с малоподвижным образом жизни дали печальный эффект по усилению сутулости у 80% городского населения.

К сожалению, это не только некрасиво с визуальной точки зрения, но и несет много негативных последствий для здоровья – в этом будем разбираться c вами на теоретической части семинара.

Обратите внимание! – среди регулярно практикующих хатха-йогу вы почти не встретите сутулых людей! А все потому, что йога очень много внимания уделяет укреплению мышц спины, активно работает над раскрытием грудного отдела и над увеличением подвижности суставного аппарата плечевого пояса. Познакомить вас с асанами и вьяями для улучшения осанки – задача
практической части семинара.
О СЕМИНАРЕ
На теоретической
части мы разберем:
Строение грудного отдела и всего позвоночника
Основные мышцы, с которыми мы работаем для исправления осанки
Почему сутулые плечи и впалая грудная клетка негативно влияют на работу сердечно-
сосудистой, дыхательной, нервной систем, на работу органов брюшной полости
и наше психо-эмоциональное состояние
Какие инструменты есть в арсенале хатха-йоги для исправления сутулости
Как и в какой последовательности безопасно использовать
асаны и вьяямы для работы с грудным отделом позвоночника
Терапевтические аспекты прогибов и противопоказания к ним
Тонкие влияния правильной осанки на энергоструктуру человека
В практическую
часть будут включены:
Разминка и динамический разогрев с активным дыханием
Специализированные упражнения на проработку мышц плечевого пояса
Подводящие позы, которые помогут при выполнении прогибов назад
Асаны на укрепление спины с компенсациями к ним
Пассивная и активная работа с грудным отделом и плечами
Живое участие
— Знания о важности правильной осанки
— Понимание своих возможностей и ограничений в работе
с грудным отделом и плечами
— Схемы работы по исправлению сутулости
— Понимание как безопасно двигаться в сторону сложных прогибов назад
— Презентацию в формате pdf для всех участников семинара
Участвовать
1500 ₽
В день семинара стоимость 2000 ₽
ONLINE
— Знания о важности правильной осанки
— Понимание своих возможностей и ограничений в работе
с грудным отделом и плечами
— Схемы работы по исправлению сутулости
— Понимание как безопасно двигаться в сторону сложных прогибов назад
— Презентацию в формате pdf для всех участников семинара
Участвовать
500 ₽
(ссылка для входа в конференцию Zoom будет дана сразу после оплаты, пароль для входа придет за 30 мин до начала лекции по почте или на WhatsApp)
Стоимость участия
( только теория )
Made on
Tilda