Йога для начинающих: что она дает?

 Йога сегодня уже прочно вошла в сетку расписания многих, в том числе элитных, фитнес-клубов. Однако каким именно видом йоги занимаются в череде других фитнес-дисциплин – вопрос открытый. Скорее всего, это «хатха-йога», то есть йога телесных и дыхательных упражнений. Уровень нагрузки, как и в других видах групповых занятий, здесь может различаться, поэтому прежде чем прийти на такое занятие, нужно обязательно узнать, подходит ли оно для начинающих.

В гармонии ума и  тела  

Особенно  хорошо заниматься йогой в специализированной студии, где преподаватели воспринимают ее не как один из видов физической нагрузки, а как полноценный образ  жизни, основанный на глубокой восточной  мудрости. Часто такие заинтересованные и глубоко изучившие различные виды йоги люди отправляются пополнять свою сокровищницу знаний о йоге к ее истокам – в Индию, где занимаются духовными практиками уже много столетий на самом высоком уровне.  

Так что  же такое йога? И почему, став популярной в нашей стране еще пару десятилетий назад на волне увлечения восточными практиками, она так своих позиций и не потеряла? Её адепты уверяют: тот, кто хоть сколько-нибудь серьезно начинает заниматься йогой, вскоре ощущает ее удивительное позитивное влияние на всю свою жизнь. 

«Западные», то есть вечно спешащие, занятые люди нашли в йоге спасительный путь к укреплению как тела, так и духа. Йога уже помогла миллионам людей укрепить иммунитет, восстановить утраченную эластичность мышц и гибкость позвоночника, а так же избавиться от годами накопленного стресса, который прячется во всех частях нашего тела: от лицевых мышц до пальцев ног. Регулярные практики способны избавить от болезней или хотя бы облегчить страдания, связанные с повышенным давлением, головными болями, высоким уровнем холестерина, болями в спине, астмой, несварением желудка, склерозом, варикозным расширением вен и множеством различных хронических заболеваний. В борьбе же со стрессом, этим бичом современного общества, значение йоги просто невозможно недооценить! Занимайтесь йогой каждый день и о том, что такое стресс, вы и не узнаете! 

Начнем  с азов 

Само  слово «йога» имеет корни в  древнем языке санскрите и означает «единение» или «союз». Какой же союз имеется в виду? Прежде всего – союз, согласованность тела и ума, а на более высоком уровне – гармония с миром, совершенным Абсолютным разумом.  

На физическом уровне позы йоги, называемые асанами, предназначены для того, чтобы тонизировать тело, сделать его более здоровым и чистым. Благодаря практике этих поз позвоночник освобождается от напряженности, тело становится более гибким и выносливым к нагрузкам, а ум – способным к концентрации. Думаю, стоит привести пример из жизни. На любительском женском турнире по армрестлингу хрупкая на вид девушка однажды на глазах десятков изумленных зрителей победила всех своих куда более массивных и на вид сильных соперниц. Секрет был в том, что девушка занималась йогой и научилась правильно управлять своим телом, но в первую очередь – разумом. Ведь йогические техники позволяют достичь внутреннего спокойствия, которое необходимо как в различных видах спорта  (и армрестлинг – лишь один из примеров), так и в обычной жизни.   

Практика  для всех  

Очень важно  отметить и то, что для йоги, в отличие от очень многих видов спорта, практически не существует ограничений по физическому состоянию и возрасту тех, кто ею занимается. Люди, страдающие от болезней, пожилые, будущие мамы, и даже дети – каждый может найти в йоге свой собственный путь, помогающий перенести тяготы, постоянно развиваться, совершенствовать тело и душу. Кроме того, йогу, получив наставление учителя и освоив основные асаны, можно практиковать даже дома. Для нее не нужны дополнительные тренажеры или приспособления, разве что небольшой коврик или стена.  

Йогические  позы (асаны) развивают тело, используя в качестве снаряда только земную гравитацию. Выполняя практику асан в состоянии йоги, можно сбросить накопленное годами физическое и ментальное напряжение, включить процессы омоложения тела. И чем больше такой практики - тем лучше здоровье и, естественно, дольше наша жизнь.