Випассана — Внимательная медитация

Техники медитации: Медитация внимания (Випассана)

Ясность ума и здоровье — только две составляющие медитации. Многие люди под медитацией понимают прояснение сознания.

Одна из древних индийских техник медитации — Випассана. Название этой техники можно дословно перевести, как «видеть вещи такими, какие они есть на самом деле». Учение было создано примерно две с половиной тысячи лет назад. Тогда оно считалось средством избавления от любых недугов. Человеку предстоит научиться очищать его разум, избавляться от страданий и переживаний. Так он получает бесценный опыт для обретения спокойствия и гармонии в жизни. Человек, который собирается практиковать Випассану, должен в течение десяти дней под руководством квалифицированного тренера или с помощью самоучителя заниматься этой техникой. Ученики, занимающиеся с тренером, познают технику под строгим присмотром, дисциплинированно. В течение десяти дней они будут оторваны от внешнего мира, не смогут практиковать какие-либо религиозные или другие дисциплины. Ученики должны созерцать тишину, они не могут разговаривать с сокурсниками. Лишь после десяти часов медитации, и только в случае крайней необходимости, разрешено поговорить с учителем.

Ступени в Випассане:

1. Воздержание — ученики должны воздерживаться от пяти моральных запретов: они не могут убивать, воровать, врать, употреблять алкоголь и прочие вещества, способные помутить сознание. Запрещены и неумеренные сексуальные действия.

2. Практика Анапана — практика наблюдения за дыханием. Ей ученики посвящают три с половиной дня.

3. Очищение разума — прежде, чем эта задача будет преодолена, практика не будет окончена. В течение шести с половиной дней ученики под присмотром учителя очищают свой разум.

4. В последний день курса ученикам позволяется разговаривать друг с другом, становиться экстравертами. Эта ступень согласовывается с тренировкой Метта Бхавана — техникой, которая позволяет разделить чистоту ума с сокурсниками, поделиться опытом.