Медитация главная
Медитация: как она работает?
О практической пользе медитации
Медитация: позиции
Медитация: Тратак, Янтра и ОМ
Типы медитаций
Медитативные упражнения

Техники медитации

Вибрационная медитация

Эта медитативная техника также известна как «звуковая медитация». Техника вибрационной медитации — это техника, в которой центральным объектом для вашей концентрации становится специфическое слово или звук. Многим людям именно этот метод подходит наилучшим образом. Причина этому – способность звука заглушать внутреннюю и окружающую тишину. В любом случае, эту технику будет полезно попробовать каждому приверженцу йоги и медитации. Из нашего материала вы узнаете больше о вибрационной медитации, сможете понять, подходит ли эта практика именно вам.

Техники медитации: Вибрационная (звуковая) медитация


Йога помогает не только очистить разум, стать сильнее и выносливее. Она также способствует духовному спокойствию и развитию. Один из пяти принципов йоги — медитация, способная помочь человеку обрести душевное спокойствие и улучшить свое физиологическое состояние. Но для начала вам стоит узнать больше о различных техниках медитации — только так вы сможете выбрать упражнения, которые подойдут именно вам. В этой статье – наш рассказ о вибрационной (или звуковой) медитации.

Звуковая (вибрационная) медитативная техника использует в практике повторение одного слова или звука в качестве объекта фокусировки. Именно такая медитация помогает многим обрести душевное спокойствие наиболее просто.

Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, ваши колени должны быть слегка согнуты. Если хотите, можете сесть или лечь на пол. Ваше тело должно быть расслабленным, руки должны висеть по сторонам или же лежать на бедрах. Для начала, сделайте несколько очищающих вдохов и выходов. Подберите любое слово. Единственное требование к нему — чередование гласных и согласных (как в слове «молоко»). Выбранное слово не обязательно должно быть связано с религией или учением — главное, чтобы оно вам нравилось.

Повторяйте за собой. Повторяйте слово, напевайте его, снова и снова фокусируйтесь на произнесении этого слова. Позвольте звуку и его вибрациям проходить сквозь все ваше тело. Пусть оно проходит сквозь ваше сердце, ваши руки и ноги. Мускулы должны двигаться на месте в такт произнесению этого слова. Именно с помощью вибраций и звука вы должны очистить свой разум и свое тело.

Выполнение этого упражнение поможет вам почувствовать себя действительно прекрасно!

Главная   новости   статьи   Медитация   Упражнения йоги (асаны)   центр йоги   контакт