Медитация главная
Медитация: как она работает?
О практической пользе медитации
Медитация: позиции
Медитация: Тратак, Янтра и ОМ
Типы медитаций
Медитативные упражнения

Техники медитации

Типы медитации

 Один из пяти принципов йоги — медитация. Она позволяет нам очистить наше сознание от ненужных мыслей и тревог, улучшить наше здоровье. Стоит перед началом медитативных практик узнать побольше о различных техниках медитации, предназначенных для новичков и для продвинутых обучающихся. Это поможет выбрать именно ту технику, которая подойдет именно вам.

Нет единственного способа медитировать, именно поэтому вам нужно подобрать тот тип медитации, который именно для вас окажется наилучшим и, соответственно, принесет больше пользы. Медитацию можно проводить различными способами, и с помощью бесчисленного количества медитативных техник. На самом деле, любая из них может быть использована для достижения ваших целей. Основа любой техники — это фокусировка и внимание.

Прежде всего, мы поговорим о Техниках Концентрации. Целью этих техник, как это понятно из названия, является улучшение вашей способности концентрироваться. В первую очередь, вы должны научиться фокусироваться на одном объекте, чтобы успокоить нескончаемый поток ваших мыслей, или же ограничить этот потом теми мыслями, которые подходят в данный момент к вашему объекту. Освобождение разума с помощью фокусировки и концентрации — самое сложное для многих людей в медитации. И это же освобождение — самый важный аспект медитативной практики.

Неудивительно, что большая часть медитативных практик сосредоточена на этом аспекте. Упростить фокусировку на объекте можно в том случае, если вы попали в ситуацию, подходящую для медитации. Вспомните двенадцать принципов медитации — они вам обязательно помогут выбрать правильное место и время для занятий. Во многих школах медитации целью занятий считается как раз стопроцентная фокусировка. Как только вы сможете ее достичь — вы впадете в состояние Самадхи.

Если вы хотите пойти дальше освобождения вашего сознания от мыслей — то следующим шагом в медитации для вас станет свободный доступ к вашему сознанию мыслей и чувств. Это практикуется во Внутренней Медитации, медитации, направленной внутрь себя. Вы не пытаетесь освободить свой разум — вы свободно пропускаете через себя каждую мысль, каждое физическое ощущение. Пропускаете их такими, какие они есть — не осуждаете их мысленно, не препятствуете им — просто принимаете, не позволяя при этом оказывать влияние на ваше состояние. Вы просто спокойны, умиротворены.

Теперь перспективы наши становятся гораздо шире, мы начинаем видеть проблемы с другой стороны. Практически, мы прекращаем считать их проблемами, начинаем понимать, что нам под силу решить любую из них, разобраться с чем угодно.

Теперь можно начать практиковать следующую ступень медитации — через Самопознание мы понимаем природу наших проблем, ощущаем работу нашего ума и сознания. Как работает наш ум? Насколько существенно зависит он от окружающего (внешнего) мира? Самопознание дает нам мотивацию к началу работы над нашими проблемами.

Четвертая категория — Медитация в движении. Этот вид медитации состоит из всех медитативных практик, при которых мы активны. Мы усиливаем внимание и отстраняемся от окружающего мира путем фокусировки на наших движениях. Наиболее известные формы медитации в движении — Тайчи и Цигун.

Пятая категория медитативных практик — это Целевая медитация. Техники, относящиеся к этой группе, позволяют нам сразу начать работать над конкретными целями. Благодаря медитации, мы можем открыть наши сердца энергии, направленной на прощение и симпатию. Во время медитации мы можем, как бы, консультироваться с собственной интуицией по вопросам, касающимся сложных решений или задач. Мы можем стимулировать наш ум на то, чтобы он быстрее и эффективнее справлялся практически с любыми задачами для достижения поставленных нами целей. С помощью целенаправленной медитации мы можем повысить собственное самоуважение. Возможности этой категории медитативных практик действительно безграничны. Творческий подход поможет нам применить медитацию ко всем аспектам нашей жизни.

Какие медитативные практики принесут вам больше пользы — зависит исключительно от вас самих, от ваших стараний и отношения к занятиям. Начать следует с техник, ориентированных на возможность сфокусироваться и сконцентрироваться. Эти способности вам понадобятся в практике абсолютно любых медитативных техник, позволят вам использовать эти техники для улучшения вашей жизни. Если медитация пришлась вам по вкусу, можете приступать к следующему шагу. Если медитация нужна вам для решения конкретных проблем — перескочите после первой категории техник сразу к пятой. После продолжительного курса практик одной техники лучше не перескакивать сразу на другую — это может быть сложно. Но, в любом случае, для решения конкретных проблем и достижения поставленных целей вы всегда сможете приступить к техникам из пятой категории.

Главная   новости   статьи   Медитация   Упражнения йоги (асаны)   центр йоги   контакт