Медитация главная
Медитация: как она работает?
О практической пользе медитации
Медитация: позиции
Медитация: Тратак, Янтра и ОМ
Типы медитаций
Медитативные упражнения

Техники медитации

О пользе медитации

Медитация — один из пяти базовых принципов йоги. Это не просто занятие, это инструмент, который позволит вам очистить свой разум от проблем, улучшить ваше самочувствие. Прежде, чем приступить к практике медитации, вам стоит прочитать о различных техниках — это поможет вам выбрать медитативные упражнения, оптимально подходящие именно вам.

Медитация: что на втором плане


Многочисленные исследования показали, что медитация может оказывать влияние на индивидуальное психологическое и физиологическое состояние человека. Это достигается благодаря тому, что медитация привносит в мозг человека образец «озарения», что, в свою очередь, помогает мозгу излечивать организм самостоятельно. Можно начать дискуссию по вопросу «Как работает медитация?», но лучше просто напомнить об исследованиях, показавших, что медитация приводит в норму кровяное давление, снимает боль и стрессы.

Для простоты понимания мы составили список из трех частей — польза медитации в физиологическом, психологическом и духовном смыслах.

Физиологическая польза медитации


· уменьшение скорости метаболизма,
· снижение нагрузки на сердце,
· понижение уровня кортизола и лактата в организме — веществ, связанных со стрессом,
· снижение количества непостоянных кислородных молекул, наносящих вред тканям организма,
· стабилизация кровяного давления,
· увеличение сопротивляемости кожи процессам старения,
· понижение уровня холестерина (высокий его уровень вызывает заболевания сердечнососудистой системы),
· улучшение проходимости воздуха к легким — то есть облегчение дыхания, что особенно полезно для людей, страдающих от астмы,
· замедление процесса старения организма в целом.

Психологическая польза медитации


· увеличение мозговых волн,
· повышение творческого потенциала,
· избавление от беспокойств,
· снятие депрессии,
· избавление от раздражительности,
· улучшение способностей к обучению,
· улучшение памяти,
· увеличение возможностей самореализации,
· медитация придает жизненной энергии, омолаживает сознание,
· улучшение эмоциональной стабильности.

Духовная польза медитации


Регулярные занятия медитацией в течение продолжительного времени приводят к душевному спокойствию, к омоложению нашего сознания, к обретению новых возможностей реализовать себя. Все это ведет к духовному росту личности. Понимание понятия «духовное развитие» приходит ко многим лишь после длительных медитативных практик. Работая с больными раком и СПИДом, Доктор Борисенко не раз отмечала, что многие из заболевших заинтересованы медитацией. Этот интерес объясняется тем, что медитативные практики помогают им приобщиться к духовной составляющей жизни. Согласно отчетам доктора, многие из смертельно больных пациентов ушли в мир иной духовно «вылеченными» именно благодаря медитативным практикам.

Главная   новости   статьи   Медитация   Упражнения йоги (асаны)   центр йоги   контакт