Медитация главная
Медитация: как она работает?
О практической пользе медитации
Медитация: позиции
Медитация: Тратак, Янтра и ОМ
Типы медитаций
Медитативные упражнения

Техники медитации

Медитация при ходьбе

Медитация на прогулке


Наверняка вы и не задумывались, что можно медитировать при ходьбе. Объектом фокусировки при этом будет каждый ваш шаг. Конечно, для многих эта задача — не из простых, потому что мы постоянно ходим пешком и нам сложно сконцентрироваться на этом действии. Из нашей статьи вы узнаете о том, как использовать простую ходьбу для медитативных практик.

Техники медитации: Медитация при ходьбе


Один из пяти главных принципов йоги — медитация. Это важный инструмент, который позволяет познать себя, обрести душевное спокойствие и физическое здоровье. Для начала узнайте больше о существующих техниках медитации, чтобы вы смогли выбрать те из них, которые подходят именно вам. В этой статье мы расскажем вам о медитации при ходьбе.

Медитация при ходьбе — довольно действенное упражнение. Джон Кабат-Зинн, директор Клиники Борьбы со Стрессом, существующей при Университете Медицинского центра Массачусетса (США), утверждает, что самый простой способ привнести понимания в свою жизнь — это практиковать медитацию при ходьбе. «Вы обращаете внимание на действительный опыт — вы ходите, объектом фокусировки становятся ваши действия, чувства, которые вы испытываете в ногах, во всем теле».

Во время упражнения фокусируйте свое внимание на ваших ступнях и ногах, в те моменты, когда они касаются земли. Когда ваш разум начнет сопротивляться, а вы начнете думать о чем-то еще, кроме ваших ног – расфокусируйтесь. Чтобы усилить концентрацию — не оглядывайтесь вокруг, пристально смотрите только вперед.

Главная   новости   статьи   Медитация   Упражнения йоги (асаны)   центр йоги   контакт