Медитация путешествия

Техники медитации: Медитация путешествия

Медитация путешествия — техника, в которой человек мысленно переносится в другое место — тихое, спокойное, удаленное от каких-либо забот и тревог, разочарований и стрессов, неотступно сопровождающих каждого из людей в его повседневной жизни.

Как практиковать эту технику медитации:

· Определите положение, в котором вам будет наиболее удобно находиться. Можете сидеть на полу или на стуле, с прямой спиной.

· Если вы предпочли пол — лучше прислонитесь спиной к стене.

· Сидя на стуле, поставьте ноги на пол всей плоскостью ступни. Руки положите на бедра.

· Возьмите ручку и бумагу — запишите на листе список из всех вещей, которые вас волнуют, напишите о ваших проблемах и сложных задачах, пообещайте себе разобраться с каждым пунктом из списка как можно быстрее, но после медитации.

· Глубоко вздохните. Мысленно посчитайте до пяти во время вдоха, затем — до пяти во время выдоха.

· Закройте глаза и представьте красивое и спокойное место, где бы вы хотели оказаться прямо сейчас.

Если вас отвлекают какие-либо мысли — будь то проблемы на работе или семейные неурядицы, дайте себе обещание, что разберетесь с этими проблемами очень быстро, но только после медитации. Представьте себе красивый сад, по которому порхают бабочки, или пустынный берег пляжа на закате. Представлять что-либо нужно в мельчайших подробностях: вы должны ясно слышать, как плещутся волны, чувствовать на своем лице отблески солнца. Эту технику можно практиковать один или два раза в день. Во втором случае она сильно поможет вам расслабиться снимет напряжение, очистит ваше сознание, вернет вам желание жить и действовать, даст вам дополнительную энергию.