Йони мудра

 С помощью йоги мы можем не только развить наши физические данные, но и обрести духовный покой и развитие. Один из принципов йоги — медитация. Она включат в себя и упражнение Йони мудра. Это техника отказа от собственных чувств, включенная в Пратьяхару. В течение всего дня наши органы чувств подвергаются информационной атаке. Иногда нам нужно, например, только зрение — когда мы сидим и читаем. Но при этом все остальные органы чувств продолжают работать, напрягая себя и занимая ячейки нашего мозг. Техника Йони мудра позволит вам контролировать свои чувства.

1. Закройте ваши глаза веками.
2. На глаза положите указательные пальцы.
3. Средними пальцами закройте ноздри.
4. Оставшимися пальцами зажмите губы.
5. Во время медитации отпускайте средние пальцы с ноздрей на вдохе и выдохе. 

 Ключ к успешному выполнению упражнения — это концентрация. Она обязательно придет к вам с практикой, с опытом. Помните, что медитация помогает вам расслабиться и освободить разум от тревог и ненужных мыслей. Просто делайте то, что делают йоги: найдите удобное место, поупражняйтесь с помощью Йони мудра. Вы обязательно почувствуете, насколько помолодел ваш разум, и насколько вам проще и радостнее стало встречать новый день!