Хатха йога, йога Айенгара.
Санкт-Петербург, пр. Луначарского д. 13
Санкт-Петербург, пр. Луначарского д. 13
Поиск на сайте
 |
 |
||
Техники медитации
Центр йогиСанкт Петербург пр. Луначарского д.13
|
Категориальная концентрация В самом начале медитативных практик вы будете легко отвлекаться на ненужные вещи, на различные факторы, вместо того, чтобы сфокусировать свое внимание на единственном объекте. Техника категориальной концентрации научит вас фокусироваться лишь на нескольких вещах, относящихся к одной категории, после чего вам будет легче приступить к фокусировке на единственном объекте во время медитации.
Техники медитации: Категориальная концентрацияМедитация — один из пяти принципов йоги. Она представляет собой практику непрерывного созерцания собственного сознания. Медитация подразумевает фокусировку вашего сознания в одной точке. Сила воли, душевное спокойствие, концентрация и многое другое — это то, ради чего стоит практиковать медитацию. Тем, кто лишь начинает практиковать медитативные упражнения, нередко бывает очень сложно сохранять внимание сфокусированным на единственном объекте. Однако, вы можете натренировать свое внимание: попробуйте сфокусироваться на нескольких объектах одной категории — то есть оставить своему разуму свободу выбора, но при этом сузить количество вариантов. Практика концентрации на категории объектов поможет вам приблизиться к возможности сфокусировать сознание на единственном объекте. Закройте глаза. Представьте себе сад с разными цветами в каждом углу. Теперь начните изучать качества одного цветка. Как только ваше сознание начнет высказывать протест, переключитесь на следующий цветок. Таким образом, вы будете фокусироваться на нескольких объектах. При этом ваш разум не будет так уж сильно стеснен в выборе между объектами, потому не будет лишнего волнения. Такая тренировка поможет вам со временем научиться легко фокусироваться на единственном объекте. |
||
 |
 |
||
