классы йоги

Классы йоги

Начинающая группа (I курс) позы стоя, лежа и сидя, простые прогибы назад, наклоны вперед и скручивания, лодочные позы, позы на раскрытие таза, балансы на руках, перевернутые позы (стойка на голове, на плечах, поза плуга и вариации), шавасана (расслабление). Простейший вариант комплекса Сурья намаскар.

Основная группа (II курс) Добавляются стоячие на равновесие, простые прогибы назад, наклоны вперед и скручивания, лодочные позы, позы на раскрытие таза, балансы на руках, перевернутые позы (стойка на голове, на плечах, поза плуга). Сурья намаскар с вариациями. Бесконтактный круговой самомассаж (12-канальная, микро и макрокосмическая орбиты). Мантры.

Интенсивная группа (III курс) Добавляются сложные прогибы назад, стойки на руках и предплечьях, балансы на руках, вариации в ширшасане и сарвангасане, глубокие наклоны вперед, сложные скрутки, падмасана. Пранаяма. Спонтанный танец – Латихан. Основы концентрации (работа с чакрами) и медитации. Философия, био и психоэнергетика йоги.

В процессе обучения используется 4-х недельный цикл занятий. Каждая неделя посвящена определенному классу или комплексу асан и пранаяме: 1 – позы стоя, 2 – наклоны вперед, 3 – прогибы назад, 4 – восстанавливающие позы и пранаяма.