Иога для беременных

Йога для беременных.

Беременность важнейшее событие в жизни женщины. Это период подготовки себя и будущего малыша к родам. Методы подготовки и разнообразные курсы сейчас очень распространены. Тем не менее очень многие девушки и женщины выбирают йогу. И совсем не из-за моды. Йога это не только физическая подготовка но и психологическая. Разрывов промежности и всевозможных депрессий после родов, занимающиеся йогой благополучно избегают.
Также это приносит большую пользу и плоду. Разнообразные позы йоги помогают ему разместиться наилучшим образом.
С помощью асан вполне можно избежать и непосредственно родовых болей. Звучит фантастически? Тем не менее практика говорит что это реально.
Как же достигаются такие удивительные эффекты? Набор упражнений на растяжку, очищение организма, методы правильного дыхания и расслабления. В результате укрепляется тело и дух.
В Индии большинство женщин во время беременности занимаются йогой. Мамы и бабушки передают эти упражнения своим дочерям. И не возникает никаких сомнений в том надо ли это делать или нет. Обязательно нужно, ведь такова традиция. Кстати заниматься можно начинать на любом сроке беременности, корректируя лишь нагрузки. В этом поможет инструктор.
Упражнения укрепляют мышцы таза и позвоночник, улучшают кровообращение, растягивают ткани, снабжают кислородом как плод, так и маму. Методы очистки организма здорово помогут будущим мамашам уменьшить токсикоз, а то и избежать его вовсе.
Перепады настроения довольно частое явление во время беременности. Йога справится с этим.
Существуют несколько разновидностей йоги. Среди классических можно выделить Хатха-йогу,Крийя-йогу,Кундалини-йогу.
Хатха-йога. Это направление делает упор на работу с телом. Считается наиболее подходящей для новичков. В методах хатхи-йоги немало омолаживающих и оздоравливающих тренингов.
Крийя-йога. Направление, связанное с очищением как души, так и тела. Мантры и медитация одни из основных методик.
Кундалини-йога. У этого течения упор идёт на внутреннюю энергию и её пробуждение.
Но есть и современные течения.
Аштанга-Йога. Тут упор на динамику и дыхание. Среди поклонников этого стиля можно выделить Мадонну и Тома Круза.
Шивананда-йога.Очень популярна в Индии. Сочетание динамики и статики.
Йога-Айенгара. В этом стиле основа статика. Поэтому заниматься ей может совсем неподготовленный человек.
В любом случае выбор остаётся за вами.