Вводный курс для начинающих по хатха йоге с Анной Волик. «Азы йоги. Введение в поток» 11 мая - 15 июня 2016 г.

С 11 мая по 15 июня в студии Yoga room msk проводится вводный курс для начинающих практиков.

Восемь занятий по мотивам книги Т.К.В. Дешикачара "Сердце йоги: Принципы построения индивидуальной практики" и многолетним авторским наработкам преподавателя.

В рамках этого курса вы узнаете, как правильно дышать на занятиях, как сочетать дыхание и асаны в йоге, как корректировать практику с учетом своих ограничений, а также изучите основополагающие асаны, техники дыхания и концентрации как в теории, так и на практике. Основные принципы данного курса - безопасность и постепенность.

Ведущая курса:

Анна Волик – сертифицированный инструктор йоги, имеет большой опыт проведения групповых и индивидуальных занятий, очень чуткий и внимательный педагог, доступно объясняет азы йоги.

Анна Волик: «Я работаю с начинающими с 2009 года. В то время я жила и училась в Барселоне, Испания, и в качестве практики преподавания проводила персональные занятия, а также занятия в мини-группах для друзей и знакомых. Преподавание йоги для начинающих во всем мире считается обычной практикой среди молодых инструкторов. Однако только с опытом ко мне пришло понимание того, что знакомство людей с основами практики является одной из самых сложных и ответственных задач, которая  только может стоять перед любым преподавателем йоги.  

Уникальность курса для начинающих "Азы йоги. Введение в поток" заключается в том, что он составлен по мотивам легендарной книги Т.К.В. Дешикачара "Сердце йоги: Совершенствование индивидуальной практики", а также моим авторским наработкам по обучению новичков основам йоги в потоке. Цель данного курса – показать, как решивший начать изучение йоги может подобрать для себя практику, соответствующую его состоянию здоровья, возрасту, роду деятельности и стилю жизни. В рамках курса будут рассмотрены все основные элементы йоги: асаны, дыхательные техники, медитация и философия. 

По окончании данного курса каждый сможет принять для себя решение, каким образом и в каком формате продолжить личную практику йоги: самостоятельно дома, вместе с другими в группе или индивидуально с преподавателем. Каждый участник будет располагать полным набором инструментов для дальнейшего уверенного движения по пути самопознания и развития – пути создания красивого, здорового тела и ясного, спокойного ума.»

Подробная программа курса:

11 мая. Среда 20:15-22:00 (I)

Йога: определение и сущность. 

Основы практики йоги

Пранаяма: дыхательные упражнения йоги

Базовые принципы практики асан

14 мая. Суббота 11:30-13:30 (II)

Тщательное планирование практики йоги

Семейства асан 

Техники пранаямы: глубокое диафрагмальное дыхание

Распределение внимания и параметры контроля

18 мая. Среда 20:15-22:00 (III)

Виньяса-крама: определение и сущность

Разбор базовой динамичной последовательности

Техники  пранаямы: победоносное дыхание Уджайи

Объединение дыхания и движения

21 мая. Суббота 11:30-13:30 (IV)

Семейство асан "Воин I"

Формирование навыка подбирать свой вариант асаны 

Бандхи и асаны

Медитация: наблюдение за дыханием

25 мая. Среда 20:15-22:00 (V)

Семейство асан "Воин II" 

Основные связки и переходы

Техники пранаямы: полное йогическое дыхание

Бандхи и пранаяма

28 мая. Суббота 11:30-13:30 (VI)

Кундалини и виды праны

Агни – огонь жизни

Техники пранаямы: Капалабхати

Скрутки и укрепление брюшного пресса

11 июня. Суббота 11:30-13:30 (VII)

Прогибы и наклоны

Компенсирующие позы и их примеры

Медитация: любящая доброта

Йога-нидра: осознанное расслабление

15 июня. Среда 20:15-22:00 (VIII)

Балансы и перевернутые асаны

Препятствия на пути йоги и их преодоление

Работа в группе и построение личной практики

Этикет в йога-студии

Время проведения занятий:

11, 14, 18, 21, 25, 28 мая, 11, 15 июня по средам 20:15-22:00, по субботам 11:30-13:30

Стоимость:

абонемент на вводный курс - 8 занятий – 5050 руб.*

Разовое занятие курса – 750 руб.

*Данный абонемент действует только на вводный курс "Азы йоги. Введение в поток" и не распространяется на другие занятия.

Прослушавшим полный курс выдается сертификат.

Запись на курс по телефонам студии: 8(985)245-70-21, 8(985)625-09-57  или по e-mail: info@yogaroom.ru

Запись в группу уже открыта!

Посмотреть все Мероприятия