http://yogaroom.ru Статьи Mon, 06 Sep 2010 14:04:04 +0400 60 http://yogaroom.ru/content/articles/index.php?article=378 Кришнамчар Сундараджа Айенгар по праву считается одним из величайших мастеров йоги. Он усовершенствовал технику выполнения поз в йоге, и сейчас Айенгар-йога является одним из наиболее популярных направлений йоги на Западе. <br /> Айенгар родился в бедной семье, и детство его было трудным. Его родная деревня в Карнатаке, Беллур, во время его рождения сильно пострадала от пандемии испанского гриппа. В результате, Айенгар вырос слабым и больным, страдая от недоедания и таких болезней как малярия, тиф и туберкулёз, однако сейчас ему уже 87 лет, а он до сих пор практикует йогу и преподаёт её своим ученикам в своём йога-центре. Журналисты любят шутить, что Айенгар - один из немногих, кто может стоять на голове и давать интервью одновременно. <br /> В течение своей жизни Айенгар написал множество книг и фундаментальных текстов о йоге. Его последняя книга «Свет Жизни» &#40;«Light on Life»&#41;, написанная в 2005 году, повествует о том, как физические слабости, болезни и недостатки привели его к древнейшему виду искусства и философии - йоге. «Моё плохое физическое самочувствие, как это часто случается, было вызвано плохим настроением. Я позволял меланхолии овладеть мной, и иногда я даже задавался вопросом, стоит ли вообще жизнь таких усилий» - пишет Айенгар в своей книге. Он рассказывает историю о том, как его шурин однажды посоветовал ему заняться усиленным курсом йоги, чтобы привести тело и дух в форму. И именно эти занятия подготовили юного Айенгара к взрослой жизни.&nbsp;&nbsp;<br /> <br /> В течение последующих десятилетий Айенгар использовал своё тело как своеобразную лабораторию, в которой он изучал, как различные позы йоги &#40;асаны&#41; могут решить проблемы со здоровьем. Он использовал различные опоры - стулья, подушки, одеяла, ремни и брусья - чтобы облегчить выполнение некоторых поз для пожилых людей, новичков или людей с серьёзными нарушениями опорно-двигательного аппарата. В общем-то, в первую очередь благодаря этим опорам появился термин «Айенгар-йога», хотя сам Б.К.С. Айенгар никогда сам не называл так свою методику. <br /> <br /> В своей книге «Свет жизни» Айенгар постоянно напоминает, что йога - это не только физическое развитие. Использование йоги для поддержания тела в здоровом состоянии - это всего лишь оболочка. Даже самые простые позы Айенгар-йоги выполняют 3 основных функции: внешнее развитие, внутренние поиски и эмоциональную разрядку. Внешнее развитие - это непосредственное улучшение физических показателей, внутренние поиски приносят устойчивость сознания, а эмоциональная разрядка приносит доброжелательность духа. Айенгара не рассматривает эти характеристики отдельно друг от друга, они должны постоянно взаимодействовать друг с другом и сливаться воедино. <br /> <br /> В своём «Свете Жизни» Айенгар также упоминает о необходимости регулярных тренировок. Он скептически относится к людям, который утверждают, что йога помогает им оставаться здоровыми и просветлёнными, хотя они выполняют лишь малую часть упражнений и делают это слишком редко. Айенгар считает, что это самообман, и лишь постоянные интенсивные тренировки способны раскрыть перед человеком истинную сущность йоги и помочь достичь положительных результатов. <br /> О каких же результатах идёт речь? Учёные уже давно изучают влияние йоги на человеческий организм. Если говорить о йоге Айенгара, то её уже давно используют не только для снятия стресса в повседневной жизни, но и в терапевтических целях. Вот на что она способна с медицинской точки зрения: <br /> <br /> Учёные Орегонского Университета Науки и Здоровья обнаружили, что шестимесячный курс Айенгар-йоги помог целой группе больных рассеянным склерозом справиться с усталостью и бессонницей, а также зарядил их энергией, которая в свою очередь помогла им улучшить своё качество жизни. <br /> <br /> В соответствии со статьёй в газете Американской Медицинской Ассоциации, выполнение упражнений по методике Айенгара успешно помогает пациентам с кистевым туннельным синдромом справляться с болями, а также вдохновляет их и мотивирует на положительные эмоции, которые, несомненно, также позволяют им справиться с болезнью.&nbsp;&nbsp;<br /> Упражнения Айенгар-йоги использовались в клинических исследованиях среди больных астмой. Исследование показало положительные результаты - среди испытуемых резко снизилась частота использования ингаляторов. Это и неудивительно, ведь правильное дыхание - одна из основ методики Айенгара. <br /> <br /> Американская газета «Stroke» неоднократно опубликовывала результаты исследований, которые показали, что йога Айенгара помогает побороть депрессию и стресс, снизить кровяное давление и предотвратить образование тромбов. Это особенно полезно для людей, которые в силу своей профессии вынуждены проводить большую часть времени в офисе, сидя на одном месте. <br /> <br /> Айенгар-йога широко используется в терапевтических целях среди людей с серьёзными нарушениями опорно-двигательного аппарата, а также её, как лекарство, врачи часто прописывают пациентам с различными формами сколиоза. Всё дело в том, что большинство поз йоги Айенгара направлено именно на правильную работу позвоночника. В процессе тренировок и в своей повседневной жизни ученик должен побороть свои старые привычки и постоянно наблюдать за собой со стороны, что гарантированно приводит к уменьшению болей в спине и выравниванию позвоночника.&nbsp;&nbsp;<br /> Йога способна излечить и тело, и душу. Но, как пишет Айенгар в своей книге «Свет Жизни», для этого необходимо приложить немало усилий. «Физическое здоровье - это не товар, на который можно рассчитывать в любой момент. Его нельзя легко проглотить, как лекарство или таблетку. Его необходимо заслужить, заработать через пот и бесконечное терпение. Его нужно строить» - говорит он. И сейчас каждый, кто решил заняться йогой Айенгара, способен в этом убедиться. Многочисленные центры йоги по всему миру готовы открыть свои двери для каждого, кто не только хочет погрузиться в удивительный мир этого древнейшего вида искусства, но и готов полностью отдать себя этой философии и образу жизни, как в своё время сделал Б.К.С. Айенгар. йога Айенгара/ Sun, 05 Sep 2010 00:00:00 +0400 http://yogaroom.ru/content/articles/index.php?article=379 Физическое здоровье является основой нашей жизни, и многие психические расстройства, такие как тревожность, неспособность сосредоточиться или бессонница, могут быть вызваны физическим дисбалансом организма. Тело - это храм души, достойный уважения, и искусство йоги учит нас чутко реагировать на его потребности. Существует множество популярных видов йоги, одной из наиболее известных методик этой формы древнейшей философии, науки и искусства является Айенгар-йога.&nbsp;&nbsp;<br /> <br /> Сам термин Айенгар-йоги появилось в конце 70-х годов XX века, когда его основатель Б.К.С. Айенгар открыл свой новый центр йоги в Индии. Его первую книгу «Прояснение Йоги», которая сейчас признана в качестве стандарта для практикантов йоги во всём мире, в то время было практически невозможно найти на прилавках книжных магазинов, и врядли в то время он мог себе даже представить, насколько популярной станет его методика во всём мире. На самом деле, Б.К.С. Айенгар никогда сам не использовал термин «Айенгар-йога», такое название данное направление получило лишь в последние 15-20 лет. <br /> <br /> Йога быстро набирала популярность на Западе, и именно ученики Айенгара были первыми, кто понял, что пришло время отделить их умения от того, что преподавали в других школах йоги. В том время йога Айенгара незаслуженно носила репутацию формы йоги «не для слабонервных» - её считали жестокой, местами даже агрессивной, с упором на физическую составляющую, нежели на духовную. Однако это восприятие&nbsp;&nbsp;быстро изменилось, и сейчас Айенгар-йога больше не считается жестокой или слишком тяжёлой, напротив - ей весьма успешно занимаются даже новички. <br /> <br /> Значительный вклад в развитие Айенгар-йоги на Западе внёс скрипач Иегуди Менухин. В начале 1950-х годов Менухин страдал от бессонницы и болей в запястьях, которые, разумеется, не лучшим образом отражались на его игре. Однажды он был представлен Б.К.С. Айенгару, который научил его позам йоги, от которых Менухин расслабился до такой степени, что впервые за долгие месяцы смог полноценно уснуть. Основываясь на этом положительном опыте, он продолжил занятия и вскоре боли в запястьях также прекратили его волновать. Вдохновлённый успехом, он организовал визит Айенгара в Великобританию, где тот открыл свой йога-центр, и стал его пожизненным учеником и последователем. <br /> В середине 70-х годов XX века новозеландец Мартин Джексон, один из первых западных учеников Айенгара, основал первый центр Айенгар-йоги в Австралии, таким образом открыв это направление для австралийцев. Его энтузиазм и преданность практике вдохновили многих людей начать заниматься йогой, и именно из его учеников выходили лучшие австралийские преподаватели учения Айенгара. Особый курс Мартина Джексона предполагал занятия йогой с 5 до 8 утра не менее 5 дней в неделю, и с тех пор в Австралии появилась традиция заниматься Айенгар-йогой исключительно по утрам. <br /> <br /> Сейчас ученики Айенгара преподают в центрах йоги по всему миру. Разумеется, есть центры Айенгар-йоги и в России, в основном в Москве. <br /> Итак, в чём же суть Айенгар-йоги? Почему люди всё чаще и чаще обращаются к ней?&nbsp;&nbsp;<br /> <br /> Одним из основных преимуществ этого стиля йоги является возможность уменьшить стресс от напряжённой повседневной жизни. Кроме того, Б.К.С. Айенгар разработал конкретную практику для тех, кто страдает от определенных заболеваний, таких как боль в спине, депрессии, высокое кровяное давление и нарушения иммунной системы.&nbsp;&nbsp;<br /> <br /> В 1999 году сын Б.К.С. Айенгара Прашант произнёс речь на приёме в честь 80-летия своего отца, в которой очень точно определил три определяющих характеристики Айенгар-йоги: техника, последовательность и время. Технические детали необходимы для изучения каждой отдельной позы. Последовательность&nbsp;&nbsp;- это то, каким образом позы выстраиваются друг за другом, чтобы достичь желаемого физического, психологического или духовного результата. Последовательность можно изменять как в общей цепочке поз, так и менять элементы внутри одной конкретной позы - любые подобные изменения могут кардинально поменять получаемый от упражнения эффект. Третья немаловажная характеристика Айенгар-йоги - время - это количество минут, которое необходимо провести в той или иной позе, чтобы наиболее глубоко изучить и прочувствовать её. <br /> <br /> Данные три характеристики вместе определяют развитие Айенгар-йоги, хотя и представляют собой лишь малую часть того, что Б.К.С. Айенгар выявил и рассмотрел за более чем 70 лет своей постоянной практики. И это только начало! Благодаря практике йоги наше понимание постоянно изменяется, движется от видимого и познаваемого к более тонким и глубоким граням. Это постоянный и непрерывный процесс. <br /> Б.К.С. Айенгар использует сутры и даже чакры в качестве отправных точек своего обучения. Его методика направлена на разработку чёткого и непрерывного внимания, перенесение сознания&nbsp;&nbsp;в каждую отдельную точку тела, изучение и понимание влияния разума на тело и тела на разум. К примеру, если мы примем какую-либо позу йоги и в ней сконцентрируемся на мизинце левой ноги, то мы сможем понять, как это конкретное положение влияет на нашу ногу, руку и всё остальное тело. В то же время, с помощью изучение искусства фиксации сознания на одной конкретной точке мы получаем больше возможностей для самонаблюдения. В Айенгар-йоге позы являются путём к самопознанию, они неоднозначны и помогают нам глубже погрузиться в себя, лучше понять свой внутренний мир и в конечном итоге обрести с ним полную гармонию. <br /> <br /> Йога имеет свойство изменяться в зависимости от того, как изменяется наше восприятие её. Б.К.С. Айенгар однажды сказал, что истина постоянно меняется, внося смятение в наши жаждущие рациональности умы. Мы способны видеть только то, что нам позволяет видеть наш собственный опыт, а йога развивает возможности восприятия, позволяя нам видеть гораздо больше. <br /> <br /> Абсолютная преданность практике, основанной на полной осознанности, рефлексии и самонаблюдении - это то, на чём основан подход Айенгара. Внутренний свет и душевная релаксация с помощью физической нагрузки - это именно то, к чему стремятся все его ученики и последователи. Разумеется, чтобы достичь этого, необходимо колоссальное терпение и настойчивость. Но вся прелесть йоги Айенгара в том, что несмотря на то, что она требует от нас определённых качеств, она одновременно предоставляет нам все необходимые средства для их приобретения. Всё, что остаётся, - это практика. <br /> <br /> Вероника Михайлова, Михаил Виноградов<br /> <br /> специально для YogaRoom.ru йога Айенгара/ Fri, 03 Sep 2010 00:00:00 +0400 http://yogaroom.ru/content/articles/index.php?article=375 Настоящая индийская&nbsp;&nbsp;йога – это не просто искусство, но и очевидная польза для организма&nbsp;&nbsp;человека. Йога сложна, но удивительно&nbsp;&nbsp;эффективна. Впрочем, тем, кто хочет&nbsp;&nbsp;заняться йогой в альтернативу обычному фитнесу, вовсе не обязательно углубляться&nbsp;&nbsp;в идеологию йоги. И действительно, большинству людей на свете незачем осваивать глубины мастерства, им чужды учения и верования, их настораживают неизведанность и непонятность. Это неудивительно, ведь йога – это фрагмент индийской культуры, настолько отличной от привычной европейской, что ее вполне можно считать экзотической. Эта статья – для тех, кто видит в йоге лишь комплекс эффективных физических упражнений и, возможно, некоторый набор дыхательных практик.<br /> <br /> Что такое йога? Йога – это философия одной из самых&nbsp;&nbsp;древних культур планеты, конечная цель которой – постижение тайн человеческого бытия. С течением времени, йога вырвалась из круга&nbsp;&nbsp;древних философских течений&nbsp;&nbsp;и практически оторвалась от собственной&nbsp;&nbsp;сущности. Из древнего учения йога почти&nbsp;&nbsp;превратилась в практическое мастерство контроля над собственным телом&nbsp;&nbsp;и разумом, стала практикой оздоровления организма, доступной не только забронзовевшим старцам, но и «простым смертным».<br /> <br /> Разумеется, в Европе &#40;в том числе, и в России&#41; есть немало людей, посвятивших себя раскрытию&nbsp;&nbsp;Кундалини. Однако, большинству современных адептов йоги важнее куда более приземленные вещи – простое снятие напряжения с тела и души.<br /> <br /> Европейский разум&nbsp;&nbsp;отсек от йоги все лишнее – все&nbsp;&nbsp;эти метафизические основы, делавшие некогда йогу почти религией. В&nbsp;&nbsp;сухом прагматичном остатке европейцы&nbsp;&nbsp;получили систему практик, направленных на достижение гармонии, избавления от болезней и внутренних страданий.<br /> <br /> Впрочем, основные принципы индийской йоги оказались неистребимыми. Этих духовных и этических принципов&nbsp;&nbsp;до сих пор придерживаются и европейские&nbsp;&nbsp;поклонники &#40;адепты&#41; йоги. В первую очередь, это яма запретов – некое подобие&nbsp;&nbsp;христианских заповедей &#40;не навреди, не укради, контролируй свои желания&nbsp;&nbsp;и так далее&#41;&nbsp;&nbsp;<br /> <br /> Другая «нияма» - созидающая. Она включает в себя такие качества, как возможность не допускать отрицательных эмоций – надменности, зависти, ревности, озлобленности и других, а также способность освобождать свой разум от негативных мыслей и желаний – клеветы, обмана. Человек развивает в себе несуетность и скромность, учится поддерживать внутри себя хорошее эмоциональное состояние.<br /> <br /> Основы самосовершенствования&nbsp;&nbsp;в физическом плане – тоже важны. За это направление в йоге отвечают специальные упражнения – асаны, а также особая дыхательная гимнастика – пранаяма.<br /> <br /> Существует огромное количество асан. Их условно разделяют на медитативные и тренировочные. К медитативным относятся позы, в которых можно пребывать неподвижным на протяжении длительного времени. Большинство из них – устойчивые сидячие положения. Большинство тренировочных асан состоят из нескольких стадий – двух или более. Практически, это не асаны, а комплексы асан.<br /> <br /> Разные асаны по-разному воздействуют на организм человека и его психику. Они не только развивают гибкость и помогают нарастить мышечную силу, но и воздействуют на разные нервные центры продолговатого и спинного мозга. Именно в этой особенности кроется польза, которую асаны оказывают на физическое и душевное здоровье человека.&nbsp;&nbsp;<br /> <br /> Давайте теперь коротко&nbsp;&nbsp;поговорим о пранаямах. Итак, есть два основных вида пранаям – те, что выполняются стоя, и те, для выполнения которых нужно лечь. Выбирая комплекс пранаям, нужно помнить о том, что некоторые пранаямы рассчитаны лишь на определенный возраст. Впрочем, подобрать подходящие не должно составить труда. Главное, чтобы рядом был опытный преподаватель. Такие работают, например, в нашем уютном йогаруме «Северный Лотос» на проспекте Луначарского, 13. Узнать подробности можно на нашем сайте: <a class="txttohtmllink" href="http://www.yogaroom.ru">http://www.yogaroom.ru</a><br /> <br /> Пранаяма – это задержка воздуха во время вдоха или во время выдоха. Кроме того, это некоторое напряжение мышц.&nbsp;&nbsp;<br /> <br /> Пранаямы, выполняемые сидя и связанные с различными вариантами дыхания.<br /> <br /> Если верить Ведам, эффекты пранаямы – просто-таки волшебны. Это и несокрушимое здоровье, и ощущение молодости в любом возрасте, способность к моментальному самолечению и исцелению других. Самое интересное, что часть этих результатов подтверждают даже ученые.<br /> <br /> Йога для европейца<br /> <br /> Впрочем, давайте&nbsp;&nbsp;вернемся к изначальной теме статьи – к европейскому пониманию йоги. Жители Старого Света уверены, что йога – это возможность самосовершенствоваться осознанно и гармонично, тренировать умение контролировать себя, обрести уверенность в собственных силах. Кроме того, йога дарит европейцам здоровье и почти идеальный баланс между физическими силами и духовным состоянием. Йога идеальна для совершенствования качеств, которые традиционно в чести у жителей европейских городов – это стройность и гибкость, готовность действовать здесь и сейчас, способность быть динамичным, много и качественно работать. Важна и внутренняя дисциплина, которая также развивается в тех, кто регулярно занимается йогой.<br /> <br /> Да, европейцы пользуются йогой, как пользуются своими Фольксвагенами, стиральными машинами «Бош» и&nbsp;&nbsp;кроватями из, на которых, как известно, сделан каждый третий европеец. К счастью, йога мудра. Даже будучи принесенной в жертву практическому смыслу, ее мудрость обеспечивает улучшение жизни занимающихся йогой европейцев. йога/ Sun, 11 Jul 2010 00:00:00 +0400 http://yogaroom.ru/content/articles/index.php?article=373 Тело женщины создано природой таким образом, будто занятия йогой – его первоначальное назначение. Представительницы прекрасной половины человечества не только более стройны и грациозны, чем их менее прекрасные спутники жизни, но и их мышцы устроены по-другому. Мышцы женщины гораздо мягче мужских, да и гораздо легче. Кроме того, женщины более терпеливы и выносливы. йога и женщина/ Thu, 24 Jun 2010 00:00:00 +0400 http://yogaroom.ru/content/articles/index.php?article=371 ЙОГА В ТОЧКЕ СЛИЯНИЯ ГЛУБОКИХ ДУХОВНЫХ ПРАКТИК, МНОГОЛЕТНИХ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ&nbsp;&nbsp;И ОБЪЕМНЫХ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ СУБЛИМАЦИЙ ПРИВОДИТ, В КОНЕЧНОМ ИТОГЕ, К ТРАНСФОРМАЦИИ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО СОЗНАНИЯ И РАСКРЫТИЮ В НЕМ ЯРКОГО ОСОЗНАННОГО ИЛИ БЕССОЗНАТЕЛЬНОГО ТВОРЧЕСКОГО ПОТЕНЦИАЛА. ЙОГА КАК ПУТЬ К ГАРМОНИИ И РАВНОВЕСИЮ, КАК УНИВЕРСАЛЬНОЕ СРЕДСТВО РАЗВИТИЯ ДУХОВНОЙ ПРИРОДЫ ЧЕЛОВЕКА ПОМОГАЕТ КАЖДОМУ ИЗ НАС УВИДЕТЬ И ПОНЯТЬ ЧАСТИЦУ ТОГО ВЕЛИКОГО СМЫСЛА, КОТОРЫЙ НЕСЕТ В СЕБЕ ВЕЛИКАЯ ТАЙНА И ВЕЛИКАЯ <br /> СИЛА – ЖИЗНЬ !!! <br /> медитация/ Tue, 22 Jun 2010 00:00:00 +0400 http://yogaroom.ru/content/articles/index.php?article=372 Современный человек непонаслышке знает о том, что такое мышечные спазмы. Когда у нас стресс, мозг испытывает существенное напряжение, которое постепенно накапливается, а потом проецируется на какую-то часть тела. йога/ Sat, 19 Jun 2010 00:00:00 +0400 http://yogaroom.ru/content/articles/index.php?article=353 В каком возрасте начинать занятия йогой? Есть ли возрастные ограничения? <br /> Fri, 25 Dec 2009 00:00:00 +0300 http://yogaroom.ru/content/articles/index.php?article=351 Если вам некогда основательно заниматься йогой – не беда. Экспресс-программа, которая описана в этой статье поможет вам выжать максимум пользы для ваших тела и разума даже за 30-40 минут. 11 асан, входящих в программу помогут вам начать путешествие в мир йоги. <br /> Асаны, комплексы асан/ Thu, 10 Dec 2009 00:00:00 +0300 http://yogaroom.ru/content/articles/index.php?article=350 На пути к здоровому духу и телу было бы неплохо придерживаться принципов гармонии и разнообразия, не ограничиваться асанами, направленными на расслабление. Йога подходит к работе с женщинами не только с позиции аюрведы и опыта прошедших веков, но и в разрезе современной медицины. йога/ Tue, 08 Dec 2009 00:00:00 +0300 http://yogaroom.ru/content/articles/index.php?article=348 Статья о том, как достичь блеска и красоты, присущей волосам индианок. <br /> Аюрведа/ Thu, 03 Dec 2009 00:00:00 +0300 http://yogaroom.ru/content/articles/index.php?article=346 В материале отображены ответы на все основные вопросы, возникающие у тех, кто пока сомневается - а стоит ли искать гармонии с богом Шивой:&#41; <br /> йога/ Wed, 04 Nov 2009 00:00:00 +0300 http://yogaroom.ru/content/articles/index.php?article=3 Интервью с Б.К.С Айенгаром в связи с его приездом в Москву. йога Айенгара/ Sat, 31 Oct 2009 00:00:00 +0300 http://yogaroom.ru/content/articles/index.php?article=345 Что нам дает медитация.Советы как начать медитировать медитация/ Sun, 25 Oct 2009 00:00:00 +0400 http://yogaroom.ru/content/articles/index.php?article=344 Чем полезна детская йога? Асаны – специальные упражнения, которые требуют не только определенных навыков, а и терпения, концентрации внимания. В процессе их выполнения ребенок развивает свою волю, разрабатывает суставы, укрепляет мышцы и сухожилия. детская йога/ Sun, 25 Oct 2009 00:00:00 +0400 http://yogaroom.ru/content/articles/index.php?article=341 Это - ваш простой ключ к более преуспевающей, счастливой, творческой, и значащей жизни.Это - самая простая, но действенная медитация. медитация/ Sat, 10 Oct 2009 00:00:00 +0400 http://yogaroom.ru/content/articles/index.php?article=347 особенности медитации в зависимости от времени практикования. <br /> медитация/ Fri, 25 Sep 2009 00:00:00 +0400 http://yogaroom.ru/content/articles/index.php?article=380 Айенгар-йога получила своё название в честь своего создателя - Кришнамчара Сундараджи Айенгара. Его учителем был влиятельный индийский преподаватель йоги Кришнамачарья, который был женат на сестре Айенгара.&nbsp;&nbsp;<br /> <br /> Б.К.С. Айенгар начал своё обучение в 14 лет и продолжал его в течение двух лет. Каждый отдельный курс обучения длился в то время всего 15 дней, но, несмотря на столь короткий срок, Айенгар сразу начал почитать своего учителя как гуру йоги. Впоследствии он часто говорил, что некоторые из поз &#40;асан&#41;, которым его научил Кришнамачарья, были словно семена, из которых он вырастил собственное прозрение и самопознание. В 1961 году Кришнамачарья вдохновил Айенгара начать обучать йоге и открыть свой первый йога-центр. <br /> Айенгар сделал огромный вклад в йогу, и многими из его нововведений мы пользуемся по сей день. Именно йога Айенгара начала использовать в своей практике различные вспомогательные элементы - брусья, одеяла, подушки, ремни.. сейчас уже никого не удивишь использованием стульев или валиков в йога-центрах по всему миру, однако их использование является относительно новым и именно Айенгар был первым, кто предложил подобный подход к практике йоги. Вспомогательные элементы необходимы, во-первых, чтобы облегчить выполнение многих поз для новичков. Во-вторых, фиксирование человека в определённой поле с помощью опор помогает ему лучше прочувствовать позу, запомнить ощущения, которые испытывает тело. Это очень важно, ведь фиксация и концентрация внимания - то, в чём состоит суть самой йоги Айенгара. Со временем, многие опоры убирают, и человек принимает ту или иную позу самостоятельно. <br /> Метод йоги, который предлагает Б.К.С. Айенгар, основан на статике выполняемых упражнений. Особое внимание уделяется работе сознания в момент нахождения в позе, чтобы достичь гармонии души и идеального выравнивания тела. Тем не менее, как может показаться, это вовсе не значит, что Айенгар-йога не требует начальной физической подготовки и уделяет мало внимания силовым упражнениям. Напротив - позы в данном виде йоги могут удерживаться в течение долгого времени, а это требует немалых физических усилий. <br /> Айенгар в своей философии не разделяет понятия «тело», «разум» и «внутреннее Я». Для него тело - это самое большое внутреннее Я, разум - небольшое внутреннее Я, а Я само по себе является самой меньше из всех возможных единиц, находящихся в человеке. Внутри каждого человека эти три составляющие соединяются воедино, принося ему в конечном итоге гармонию и умиротворение. Однако, согласно мнению Айенгара, тело - это сосуд души, поэтому и её исцеление необходимо начинать именно с внешней составляющей. Позы в Айенгар-йоге помогают зафиксировать сознание в идеальном положении, в котором тело, разум и личность могут наконец сплестись воедино. <br /> <br /> Айенгар в течение всей своей жизни обращал внимание на 8 конечностей йоги, предложенных мудрецом Патанджали в своём знаменитом тексте «Йога Сутра». 8 конечностей - это ограничения &#40;яма&#41;, предписания &#40;нияма&#41;, поза &#40;асана&#41;, контроль над дыханием &#40;пранаяма&#41;, отключение чувств &#40;пратьяхара&#41;, концентрация &#40;дхарана&#41;, непрерывная концентрация &#40;дхьяна&#41; и вселенское сознание &#40;самадхи&#41;. В буддийском мире считается, что идеал жизни достигнут, когда в повседневной жизни эти ступени становятся практикой, которая выполняется без напоминаний. И во многом благодаря особому вниманию Айенгара к этим степеням, они стали широко известны во всём мире. <br /> Б.К.С. Айенгар за свою жизнь написал немало собственных книг и фундаментальных текстов о йоге, которые сейчас признаны классикой как для преподавателей йоги, так и для их учеников. Одной из самых известных его трудов является «Прояснение Йоги» &#40;«Light on Yoga»&#41; - книга, которая наверняка есть у любого, кто всерьёз интересуется Айенгар-йогой. Подзаголовок книги говорит сам за себя: «Библия современной йоги, её философия и практика». Айенгар написал эту книгу с целью пролить свет на современную йогу, прояснить многие её взгляды и методики. Первая часть книги объясняет суть философии Патанджали, на которой основывается Айенгар-йога, и без которой невозможно успешное выполнение упражнений. Вторая часть посвящена непосредственно позам йоги. Книга Айенгара содержит более 200 поз, с подробным описанием каждой, и все эти позы преподают учителя во всех йога-центрах мира. Во многих центрах йоги Москвы, к примеру, «Просветление Йоги» является своеобразным учебным пособием для всех, кто хочет всерьёз посвятить себя искусство йоги Айенгара. <br /> <br /> Все позы, описанные в книге, относятся Айенгаром к разряду основных. Он учит, что асаны, которые он выделил как основные, подойдут для абсолютного большинства последователей йоги, а все остальное недостижимо в принципе. Каждая поза снабжена подробными иллюстрациями и комментариями, поскольку в Айенгар-йоге важен не только конечный результат, но и сам процесс становления в позу. Дело в том, что даже нарушение последовательности выполнения элементов внутри позы может привести к нежелательным последствиям и таким образом человек не добьётся результата, который планировал изначально.&nbsp;&nbsp;Помимо последовательности исполнения элементов внутри каждой конкретной позы, Айенгар также уделяет огромное внимание последовательности поз. Во-первых, его подход основан на принципе «от простого к сложному», то есть в начале курса обучения выполняются более простые позы, которые в процессе обучения усложняются, переходя к более сложным элементам. Кроме того, для Айенгар-йоги важно периодическое чередование простых и сложных поз между собой. Всё это необходимо для того, чтобы держать тело в напряжении, но не чрезмерно его перегружать. По мнению Айенгара, напряжение - самый главный враг йоги, который не позволяет телу, разуму и внутреннему Я соединиться друг с другом, а ведь их единение - это то, к чему стремятся как последователи Айенгара, так и приверженцы любых других видов и методов йоги. <br /> <br /> Вероника Михайлова, Михаил Виноградов<br /> <br /> Специально yogaroom.ru йога/ Mon, 06 Sep 2010 14:04:04 +0400 http://yogaroom.ru/content/articles/index.php?article=360 Если в мире йоги вы — новичок, вам следует получить как можно больше информации. Эта статья поможет понять базовые аспекты йоги, которые послужат основой для будущей практики. Из материала вы сможете узнать, каким образом лучше начинать практиковать йогу. Мы расскажем вам о базовых циклах йоги, об одежде и аксессуарах для йоги. Кроме того, вы сможете получить советы для выполнения поз и упражнений. <br /> йога/ Mon, 06 Sep 2010 14:04:04 +0400 http://yogaroom.ru/content/articles/index.php?article=358 Головному мозгу кислород нужен больше, чем любому другому человеческому органу. Если мозгу не хватает кислорода, человек становится вялым, быстро устает, у него появляются дурные мысли, а состояние становится депрессивным. йога/ Mon, 06 Sep 2010 14:04:04 +0400 http://yogaroom.ru/content/articles/index.php?article=343 Если ты решил, что хочешь заниматься йогой, то первый шаг уже сделан. Впереди тебя ждет целый путь неожиданных познаний и полезных упражнений. Мы подскажем, с чего лучше начать занятия йогой. Виды йоги. Существует огромное количество разделов йоги. Для начинающих и менее пластичных, наилучшим выбором будет хатха-йога или виньяса йога. Эти виды дадут вам основы всей философии. Позже можно будет попробовать себя и в других разделах йоги. Поиск учреждения. Если ты не знаешь, где можно начать заниматься, поищи информацию о йога-центрах в Интернете или спроси совета у коллег и знакомых. Возможно, кто-то из них уже ходил на занятия по йоге. В настоящее время, во многих фитнес-центрах и спортивных залах имеются классы йоги. Что взять с собой? Обычно, все что тебе необходимо иметь при себе - только комфортную одежду. Иногда учеников просят принести с собой специальный коврик или простынку, на котором ты будешь выполнять упражнения. Чего ожидать от занятий? Как правило, урок проходит по следующей схеме: -упражнения на дыхание или медитация -разогревающие позы -более энергичные позы -позы на растяжку мышц - релаксация Если ты устал или тебе тяжело выполнять определенное упражнение, ты всегда можешь взять небольшой отдых и принять позу ребенка или позу лотоса. Не стесняйся задавать вопросы, если у тебя не получается какая-то поза, ты можешь спросить совета у учителя или более опытных учеников. Что если у меня нет возможности посещать занятия? В настоящее время, в свободной продаже доступно огромное количество разнообразного материала по практической йоге. В любом специализированном магазине, ты отыщешь нужные книги и видеозаписи, которые тебе помогут. Всегда нужно помнить, йога – это занятия не только для тела, но и для душевного состояния. Определенные позы помогут тебе справиться с рутинной переутомляемостью и стрессами. йога/ Mon, 06 Sep 2010 14:04:04 +0400