Йога, как фитнес. Европейский опыт

11.07.2010

Йога, как фитнес. Европейский опыт

Настоящая индийская  йога – это не просто искусство, но и очевидная польза для организма  человека. Йога сложна, но удивительно  эффективна. Впрочем, тем, кто хочет  заняться йогой в альтернативу обычному фитнесу, вовсе не обязательно углубляться  в идеологию йоги. И действительно, большинству людей на свете незачем осваивать глубины мастерства, им чужды учения и верования, их настораживают неизведанность и непонятность. Это неудивительно, ведь йога – это фрагмент индийской культуры, настолько отличной от привычной европейской, что ее вполне можно считать экзотической. Эта статья – для тех, кто видит в йоге лишь комплекс эффективных физических упражнений и, возможно, некоторый набор дыхательных практик.

Что такое йога? Йога – это философия одной из самых  древних культур планеты, конечная цель которой – постижение тайн человеческого бытия. С течением времени, йога вырвалась из круга  древних философских течений  и практически оторвалась от собственной  сущности. Из древнего учения йога почти  превратилась в практическое мастерство контроля над собственным телом  и разумом, стала практикой оздоровления организма, доступной не только забронзовевшим старцам, но и «простым смертным».

Разумеется, в Европе (в том числе, и в России) есть немало людей, посвятивших себя раскрытию  Кундалини. Однако, большинству современных адептов йоги важнее куда более приземленные вещи – простое снятие напряжения с тела и души.

Европейский разум  отсек от йоги все лишнее – все  эти метафизические основы, делавшие некогда йогу почти религией. В  сухом прагматичном остатке европейцы  получили систему практик, направленных на достижение гармонии, избавления от болезней и внутренних страданий.

Впрочем, основные принципы индийской йоги оказались неистребимыми. Этих духовных и этических принципов  до сих пор придерживаются и европейские  поклонники (адепты) йоги. В первую очередь, это яма запретов – некое подобие  христианских заповедей (не навреди, не укради, контролируй свои желания  и так далее)  

Другая «нияма» - созидающая. Она включает в себя такие качества, как возможность не допускать отрицательных эмоций – надменности, зависти, ревности, озлобленности и других, а также способность освобождать свой разум от негативных мыслей и желаний – клеветы, обмана. Человек развивает в себе несуетность и скромность, учится поддерживать внутри себя хорошее эмоциональное состояние.

Основы самосовершенствования  в физическом плане – тоже важны. За это направление в йоге отвечают специальные упражнения – асаны, а также особая дыхательная гимнастика – пранаяма.

Существует огромное количество асан. Их условно разделяют на медитативные и тренировочные. К медитативным относятся позы, в которых можно пребывать неподвижным на протяжении длительного времени. Большинство из них – устойчивые сидячие положения. Большинство тренировочных асан состоят из нескольких стадий – двух или более. Практически, это не асаны, а комплексы асан.

Разные асаны по-разному воздействуют на организм человека и его психику. Они не только развивают гибкость и помогают нарастить мышечную силу, но и воздействуют на разные нервные центры продолговатого и спинного мозга. Именно в этой особенности кроется польза, которую асаны оказывают на физическое и душевное здоровье человека.  

Давайте теперь коротко  поговорим о пранаямах. Итак, есть два основных вида пранаям – те, что выполняются стоя, и те, для выполнения которых нужно лечь. Выбирая комплекс пранаям, нужно помнить о том, что некоторые пранаямы рассчитаны лишь на определенный возраст. Впрочем, подобрать подходящие не должно составить труда. Главное, чтобы рядом был опытный преподаватель. Такие работают, например, в нашем уютном йогаруме «Северный Лотос» на проспекте Луначарского, 13. Узнать подробности можно на нашем сайте: http://www.yogaroom.ru

Пранаяма – это задержка воздуха во время вдоха или во время выдоха. Кроме того, это некоторое напряжение мышц.  

Пранаямы, выполняемые сидя и связанные с различными вариантами дыхания.

Если верить Ведам, эффекты пранаямы – просто-таки волшебны. Это и несокрушимое здоровье, и ощущение молодости в любом возрасте, способность к моментальному самолечению и исцелению других. Самое интересное, что часть этих результатов подтверждают даже ученые.

Йога для европейца

Впрочем, давайте  вернемся к изначальной теме статьи – к европейскому пониманию йоги. Жители Старого Света уверены, что йога – это возможность самосовершенствоваться осознанно и гармонично, тренировать умение контролировать себя, обрести уверенность в собственных силах. Кроме того, йога дарит европейцам здоровье и почти идеальный баланс между физическими силами и духовным состоянием. Йога идеальна для совершенствования качеств, которые традиционно в чести у жителей европейских городов – это стройность и гибкость, готовность действовать здесь и сейчас, способность быть динамичным, много и качественно работать. Важна и внутренняя дисциплина, которая также развивается в тех, кто регулярно занимается йогой.

Да, европейцы пользуются йогой, как пользуются своими Фольксвагенами, стиральными машинами «Бош» и  кроватями из, на которых, как известно, сделан каждый третий европеец. К счастью, йога мудра. Даже будучи принесенной в жертву практическому смыслу, ее мудрость обеспечивает улучшение жизни занимающихся йогой европейцев.
Количество показов: 69