Асаны (йога упражнения)

Асана – это совершенная твёрдость тела, устойчивость ума и щедрость духа. Асана – это поза, дающая устойчивость, здоровье и подвижность. Практика асан вытягивает тело, удлиняет мышцы и связки. Это движение вверх. Стремление и развитие. Внешний и внутренний рост. Практика асан создаёт в теле пространство, освобождает грудную клетку, суставы, внутренние органы. Это движение в стороны от центра, раскрытие, расширение в теле и в сознании. Практика асан укрепляет тело с помощью статической нагрузки. Это неподвижность и стабильность, устойчивость в теле и душевная крепость. Движение внутрь. Асаны расслабляют тело и снимают мышечные спазмы. Отпускают напряжение внутри. Это покой в теле и покой ума.

• Асаны в положении стоя- полезны для укрепления ног, открытия бедер, исправления асанки и развития чувства равновесия. 
• Сидячие асаны- в йоге есть много поз, которые выполняются сидя. Некоторые из них являются классическими позами, которые обычно делаются в медитации, а другие выполняются для терапевтического эффекта.
• Перевернутые асаны- улучшают кровообращение мозга способствуют укреплению отдельных частей тела, например, плеч и спины, нормализуют сон и увеличивают концентрацию, улучшают общее состояние здоровья. Считается, что перевернутые позы поворачивают вспять процесс старения и уменьшают влияние силы тяжести на ваше тело.
• Асаны отдыха, востанавливающие- используются для расслабления тела и ума, позволяют энергии, выделяющейся при практике свободно передвигаться по вашему телу.