Пранаяма

Наше тело живет благодаря движению энергии внутри нас. Эту энергию йоги так и называют -  жизненной силой, или праной. Ее физическое проявление – дыхание, без которого невозможна жизнь. Не случайно слово прана также означает «дыхание». Соответственно, пранаяма – «контроль над дыханием». Взяв под контроль эту природную силу, мы сможем жить полнее, и научимся соединять активность тела с активностью ума. Новые состояния тела, открывающиеся в пранаяме, позволяют вырабатывать новые ресурсы для питания головного мозга. Они улучшают обмен веществ и кровоснабжение.  
Для пранаямы есть одно необходимое условие: тело должно быть к ней готово. Иначе оно будет поочередно недоснабжать питанием разные участки тела, и такие занятия скорее навредят, чем принесут пользу. Поэтому очень важно входить в пранаяму лишь после того, как усвоен навык практики асан в стабильном спокойном состоянии ума, навык расслабления и преодоления мышечных блоков. Именно поэтому в классической восьмиступенчатой системе йоги, Аштанге, пранаяма стоит на четвертой ступени, выше асан. Только при такой последовательности дыхательные упражнения продвинут вас в согласованности между своим телом и сознанием. И только тогда, с опытом, с умением распознавать состояние спокойного ума и своих целей, пранаяма станет неотъемлимой частью ежедневной практики йоги.

Однако любой путь начинается с первого шага. Мы будем заниматься Прана-Вьяямой, то есть подготовительными упражнениями, которые предшествуют основной практике Пранаямы. Мы не станем пытаться практиковать Пранаяму как «полную остановку дыхания», хоть именно так определяли ее йоги древности.
Это дыхание научит нас распознавать движения в теле и различные нервные токи -  а затем, со временем, и управлять ими.

Занятия проходят в нашей йога-студии по вторникам и пятницам с 7:30 до 9:00.

 

Посмотреть все О студии

Получите бонус!
Скидка 50% на первое занятие