Аштанга виньяса йога

Происхождение аштанга-йоги уходит корнями в глубь веков. Эта система, основанная на древнем санскритском тексте "Йога Корунта", передается по цепи ученической преемственности вплоть до наших дней. Вместе со своим гуру Шри Т. Кришнамачарьей, Шри К.Паттабхи Джойс расшифровал этот текст и выстроил серии асан и виньяс.

В наше время Аштанга-виньяса йога получила очень широкое распространение и известна во всем мире.

Само слово «аштанга» переводится как «восемь ступеней»: яма (правила морали), нияма (самоочищение и обучение), асана (поза), пранаяма (управление дыханием), пратьяхара (управление чувствами), дхарана (концентрация), дхьяна (медитация) и, наконец, самадха (созерцание, самореализация или состояние блаженства).

Аштанга-виньяса йога — мощный динамический стиль хатха-йоги, который характеризуется выполнением непрерывной последовательности асан, связанных между собой комплексом движений (виньяс) с настройкой на определенный ритм дыхания. Большое внимание в этой практике уделяется развитию выносливости, силы и гибкости, однако этим аштанга-йога не ограничивается. В нее включаются также психофизические техники, глубоко воздействующие на тело и сознание: особый вид дыхания (уджжайи), фиксация взгляда на определенных точках (дришти) и удержание энергетических замков (бандх).

Аштанга-йога это:

• медитация в движении, где асаны нанизываются на дыхание;

• йогатерапия, в которой каждая асана оказывает конкретное терапевтическое воздействие;

• сбалансированная работа левого и правого полушария мозга, ясное состояние ума;

• очищение и обновление всего организма.

Приемы дыхания, асаны, техника виньяс, бандхи и дришти здесь тесно взаимосвязаны. Сочетая их, мы основательно разогреваем тело, значительно развиваем гибкость и тем самым защищаем себя от травм. Внутренний жар запускает процессы очищения, затрагивает все оболочки человека, его внутренние органы, мышцы, нервную систему, сознание и душу.

Аштанга-виньяса йога действительно мощная, работающая система, запрограммировано приносящая реальный результат всем, кто ее регулярно и преданно практикует. Занимаясь ей, вы получите:

• стройное и сильное тело, глубокую проработку всех мышц и суставов;

• возрастание активности внутренних органов;

• дисциплинированность и выносливость;

• умение преодолевать трудности в жизни;

• умение концентрироваться, и находиться в состоянии «здесь и сейчас»;

• психологическую устойчивость к стрессам и негативу за счет расширения сознания.

На наших классах Первой серии АВЙ практикующие выполняют традиционные асаны, следуя указаниям учителя. Учитель называет асаны на санскрите, отмечая начало вдоха и выдоха, инструктирует по отстройке позы, удержанию бандх и дришти.

Рекомендуемая литература по аштанга-йоге: «Йога-Сутры» Патанджали, Хатха-йога Прадипика, Шри К.Паттабхи Джойс «Йога Мала», Джон Скотт «Аштанга йога.Полное пошаговое руководство», ЛиноМиели «Аштанга йога», Петри Ряйсянен «Аштанга-йога».

Посмотреть все О студии